報名指南

為節省您寶貴時間,本指南詳述預約流程與注意事項

課前評估

請留意馬克所在區域再來訊詢問,節省你我時間

目前北部羽球場地飽和,尤其是大安、中正、信義區有可教球場地,馬克也很難爭取

馬克持續爭取可合法教球的場地,然而資訊有限,若您知道可以教球的場地,敬請分享資訊給馬克。

*先「旁聽」「參觀」者,歡迎上馬克youtube看錄影實錄,節省時間更方便!馬克現場專注教學,無時間回應不請自來者。

來訊預約

線上確認好時段地點後,會請您先安排轉帳,收到費用才會保留名額。

  ----------請確認個人行程再約----------

若有異動,提前天中午12點前請假,才補課臨時取消無法補課及退費。

*記錯時間、跑錯地方、忘記、加班、吃太飽、睡過頭、奶奶牙痛、飛機延誤、下雨、導航設錯、忘記帶鞋、穿線沒好...等因素,皆無法補課,敬請見諒,若無法接受請勿報名。

頻繁調動需酌收作業費,無故放鳥皆會留下記錄

-- 敘事清楚、態度優良者,優先作業--

預約完成

請於課程前5-10分鐘抵達,自行伸展熱身。

球拍自備,若需租拍+30元/次,需提前告知讓教練準備。

著運動服、軟底運動鞋、水自備。

*千萬不能穿硬底跟鞋,除了傷腳,萬一刮壞地墊或木板,球館老闆會很困擾,甚至會產生賠償問題。

一般學員多會安排1-2堂單堂後,再決定是否安排季繳或羽球券,費用可略優惠,但須遵守相關規定,課後可教練討論。

 -----------------馬克YT頻道-----------------

每堂都有錄影,供學員課後檢視動作是否到位,非常有效!練球日後約3-5天發佈。

*馬克YT頻道 www.youtube.com/@hicoachmark

*若您不屬馬克現有區域,亦可來訊告知需求,馬克籌備加開,期待早日與您見面

雙北專用LINE

@hicoachmark

桃園專用LINE

@609nddro

馬克教學理念

教練行為需合理,上課中不滑手機、不瞎尬聊、不遲到早退、不窺探學員隱私。

專注教學,盡量即時提供學員擊球的反饋,包含有沒有到位、時機對不對等,若不對需即時糾正,不當「人形發球機」。

避免空談,盡早進入連貫,邊打邊調整,講一件練一件,而不是講十件結果半件都練不起來。

優化團課模式,讓全員隨時都有項目在訓練,不讓學員坐在旁邊排隊乾等,除非自己累了需要休息喝水,或必要性排球。

公平分配教練關注力,不偏心。

持續優化教學技巧,追求更精確、更有效、更符合學員需求的訓練模式。

學員報名成功一定開班,人少不流團;約定好地點就會固定,不臨時換地方。

循環課程設計概念

馬克各系列介紹

(點選V可展開)

馬克六人基礎班-12循環

12項基本技術打底

Lesson 1. 基本發力原理、平球

Lesson 2. 正反拍發長短球+小球

Lesson 3. 正拍引拍到位、長球

Lesson 4. 啟動原理、前後步伐

Lesson 5. 正拍修正擊球點、長球

Lesson 6. 正反拍挑球

Lesson 7. 正拍切球

Lesson 8. 前場V字步伐

Lesson 9. 接殺球

Lesson 10. 後場V字步伐

Lesson 11. 反拍原理、平球

Lesson 12. 正拍殺球

 (Lesson 12. 後,回到Lesson 1.)

 每週安排固定時段,隔週向後推進一堂,12週後可把羽球基本重要技術全部學到

 第二輪起即可自主練習,或續繳繼續加強(無中斷續繳費用優惠)

 課程設計經多年優化,各單堂【獨立】而呼應,即使期中才參加季繳,也都練得到,效果不打折

 每一項技術都有相當大的進步空間,教練會視學員情況增加細節、提升難度,不用擔心重複上效果有限

 適合初學球友循環參加,或挑選特定項目反覆練習

 **課程設計概念如「拼圖」,從左往右或從右往左拼都可以,都很重要,無須非得從L1開始。選擇有名額的時段,提早開始,效益更大!

馬克三人密集

強度高、擊球多,快速累積球感

每班3人以內,密集練習,不空等。

主要訓練內容

• 全新手:正反握拍、基本球、發力

• 初階:移動、啟動、穩定度、動力鏈

• 中階:組合球、攻守、常見戰術

• 進階:發展個人優勢打法

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適新手至進階,教練量身打造訓練模式,各程度學員皆可獲得高強度的訓練。

個人技術、單雙打實戰均可加強,可提前與教練溝通。

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教練輪流個人指導,並現場調配學員互助訓練菜單,整體練球效率高、擊球次數多,學員體力好可不休息全練。

馬克俱樂部-16循環

分級對打、熟練跑位的友善環境

「跑位常撞車?」

馬克俱樂部形式創新,結合一般零打與跑位教學,可協助業餘球友建立正確的跑位觀念,不用再道聽途說,甚至無謂爭執。

【馬克每週團練】

俱樂部前20-30分鐘團練,專業教練帶您「先跑對、再跑順、再餵多球」

  • Week 1. 基礎發接發
  • Week 2. 發接發下壓
  • Week 3. 長球發接
  • Week 4. 雙打跑位概要I
  • Week 5. 前場戰術
  • Week 6. 後場戰術
  • Week 7. 殺壓撲輪轉
  • Week 8. 防守戰術
  • Week 9. 攻轉守戰術
  • Week 10. 守中反攻戰術
  • Week 11. 雙打跑位概要II
  • Week 12 .平抽及前場突擊
  • Week 13. 平抽及後場突擊
  • Week 14. 抽擋攻戰術
  • Week 15. 抽擋守戰術
  • Week 16. 混雙跑位概要

真實跟不同球友配對演練,不紙上談兵!

個人技術亦會提點,長期參加可提升您的雙打綜合能力,成為「好咖級」羽球戰士


【馬克分級對打】

團練後約90-100分鐘分級對打,可挑選適合程度上場

現場設有排點版,可預知上場順位,不需爭搶,【新手友善】!

初階至中階,男女皆有


【馬克精選用球】

全台最受歡迎高階用球,打感紮實、飛行穩定

保證供應充足,絕不以他牌「同等級」球魚目混珠


【俱樂部人數上限】

馬克俱樂部招收人數上限較一般零打團更少,更精實,不用瞎乾等

馬克通常收到3.3-5.6人/場,通常一人一次球聚可打8.5-12場比賽,板凳時間35分鐘以內,如果當週人數較少且您體力充足,甚至可能板凳,效益相對一般零打團來的更高!

‼不用擔心坐冷板凳‼

「練的更精、打的更多、輪的更快」


【俱樂部能力門檻】

馬克六人基礎班-指定加強

加強特定內容或改壞習慣

學員輪流跟教練對練1項技術,加強特定內容或改壞習慣

其餘時間學員對練,中線練小球、邊線二打一攻守

每堂平均跟教練對練2-3次,自行指定內容或教練規劃皆可

指定加強也算基礎班系列,跟12循環形式不同,兩個系列互相搭配都會有收穫,不用覺得太可怕

馬克雙打加強班-21循環

釐清跑位觀念,重複練習

建立正規輪轉觀念,不再依賴野性直覺亂跑。

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適合已有在羽球圈行走、零打的球友,球技高低皆有相對的升降階練法,攜帶搭檔參加或教練現場分派,皆有收穫。

滿班7員/2面場,具基本控球能力,報名必開人少不流團。

空間大、擊球多、不坐板凳空等

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馬克精選21套強效模式,每週滾動更新,任何一堂開始都會進步,同一模式重複練習也都有很高的上升空間。

效果可期,推薦您參加體驗。

馬克兒童基礎班

累積球感、探索天分

 培養興趣、累積球感、探索天分的友善羽球環境。

 藉由拋接、跑動、揮拍、丟球、對打等基礎練習,帶領兒童體會羽球基本技巧。

 適合年齡:小一至小五,發育、理解能力正常的小朋友

-小於小一或體能發育較晚的幼童,可另考慮一對一個別班

-高於小五或體能發育較好的小朋友,可參考混齡之一般團體班


*為維持練球安全,特殊狀況務必事先告知,如過動、肌少、亞斯等,若超過團體班適合範圍恕無法收,敬請見諒。

馬克六人進階班-36循環

增加細膩技術,提升控場能力

馬克精選最實用的進階36項技術

強度高、深度夠、有收穫、效果顯著

適合社團至系隊等級以上,基本球到位者

 

Topic 1.手指發力-平球攻守

Topic 2.前場啟動及網前技術

Topic 3.後場啟動及突擊

Topic 4.手指發力-長球+殺球

Topic 5.單腳及雙腳跳殺

Topic 6.核心發力:長、殺/直線、對角

Topic 7.平高球突擊及小動作發力

Topic 8.四角球移動

Topic 9.反拍長球及下壓

Topic 10.切上網、切放挑

Topic 11.左右啟動及接殺

Topic 12.正拍過渡切球及步伐

Topic 13.反拍過渡切球及步伐

Topic 14.殺上網及搓球

Topic 15.殺放挑組合球-步伐與穩定性

Topic 16.網前推撲及穩定性

Topic 17正反拍內外搓球及釣魚球

Topic 18.對角小球及假動作

Topic 19.變速上網及搶網

Topic 20.變速後退及突擊

Topic 21.殺壓連貫

Topic 22.點殺及步伐

Topic 23.正反拍平抽及小動作發力

Topic 24.接殺反掃

Topic 25.單雙打發接強化

Topic 26.平抽擋及限制區對打

Topic 27.動作一致性(長、殺、切)

Topic 28.滑板切球及多拍來回

Topic 29.平抽及搶網

Topic 30.被動回擊:長、切

Topic 31.接切殺不固定防守

Topic 32.正拍接殺及蹲打

Topic 33.發接發技巧

Topic 34.全場綜合啟動

Topic 35.被動啟動,接長、殺、切

Topic 36.假動作切球+劈殺

 

強度較高且難度較大,適合基本球已到位者

馬克步伐加強班

全方位無死角,全面跑動

馬克個別班

針對個人需求貼身規劃

又稱一對一或個練,教練依學員需求規劃,先示範、後對練。

可1-3人share時間,費用不增(學員自行湊團)

強度高、技術多、多拍密度大,效果顯著。


可與教練隨時溝通難度,讓您訓練效益達到最大!

• 建議新手學習順序:握拍 > 小揮拍平球 > 大揮拍長球殺球 > 移動擊球...等,可穿插

• 常見進階訓練內容:殺球發力/動作/球點、手指發力、搓球、切上網、發接發…等

預約報名範例

清楚表達欲排時段,優先作業

若該時段尚有名額,小幫手會立即為您安排,並回覆「收到」,報名即完成

若該時段已滿,小幫手可記錄您候補,若有名額優先通知。或另排時段

本指南包含90%以上新球友常問的問題

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